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Muskelaufbau – so funktioniert die Energiebereitstellung

Muskelaufbau

Da die Energiebereitstellung eine elementare Rolle im Sport darstellt, möchte ich zunächst einige Grundlagen zu den Energielieferanten erläutern. Neben Alkohol liefern nur die drei Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß Energie. Diese werden im Folgenden näher beleuchtet.   Nährstoff Kalorien pro Gramm Kohlenhydrate 4,1 Proteine 4,1 Fette 9,3 Alkohol 7,1   ...

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